Các thành viên NVU ngồi máy tính hoặc điện thoại để lướt facebook nhiều có thể dẫn đến một căn bệnh mà tôi cũng đang gặp phải đó là bệnh đau lưng. Hôm nay tình cờ đọc được một bài viết hay về căn bệnh này mà chữa lại không cần dùng thuốc, xin chia sẻ cùng các bạn.

Bệnh đau lưng do sự co cơ bắp tạo lên các cơn đau nhói thường xuyên và âm ỉ dọc vùng lưng như: vùng lưng trên, vùng lưng dưới, vùng ngang thắt lưng, đau liên sườn, đau dọc vùng mông kéo xuống chân, có thể gây tê bì chân hoặc có nhưng cơn đau rút chân khi cúi, ngửa, vặn mình. Có người bệnh khi ngồi lâu, thường bị những cơn đau thắt lưng dữ dội, phải nằm nghiêng bất động mới giảm bớt. Vùng lưng giữa là vùng dễ bị tổn thương nhất, khi gặp vấn đề có thể gây ra các cơn đau đớn vô cùng khó chịu và khiến cho sức khỏe bệnh nhân bị suy sụp.

Nguyên nhân bệnh đau lưng

Có khoảng 80% trường hợp bị đau lưng lần đầu không rõ nguyên nhân, chỉ có 6 – 8% trường hợp do bị lệch đĩa đệm cột sống. Có trên 50% bệnh nhân đau lưng khỏi trong vòng 2 tuần, nhưng tỷ lệ tái phát khá cao sau một tháng trở lên; từ 5-10% bệnh nhân bị đau vùng thắt lưng cấp chuyển thành mạn tính.

Các nguyên nhân bệnh đau lưng thì nhiều, nhưng có thể phân làm 3 loại chính

1. Nguyên nhân do xương khớp bị tổn thương

Đau lưng do thận hư, phong thấp, viêm tủy xương, hoại tử xương, viêm khớp, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp, khớp bị lão hóa, thoái hóa đĩa đệm cột sống, xoắn vặn vùng giãn đốt sống, chứng gù vẹo cột sống, gãy xương, loãng xương, trượt đốt sống, hẹp ống sống hoặc đĩa đệm bị xô lệch, khe đốt sống bị hẹp lại… đều có thể sinh đau lưng.

2. Nguyên nhân do quá trình hoạt động

Bệnh đau lưng ở người trẻ tuổi như nhóm thanh thiếu niên là do mải mê chơi games hay bị đau lưng từ trẻ, do để lưng làm việc lâu trong tư thế không đúng. Nhiều người đau lưng do va chạm, nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm việc với máy tính, ngủ sai tư thế,  lao động bị sai tư thế nghiêm trọng hoặc do chấn thương cột sống lưng đột ngột, phụ nữ khi mang thai 3 tháng đầu… khiến các dây chằng và mô mềm vùng thắt lưng bị giãn và cơn đau xuất hiện.

3. Nguyên nhân do di truyền

Nếu bố mẹ có cấu trúc xương cột sống vùng lưng yếu thì con cũng rất dễ bị mắc bệnh

Một số nguyên nhân khác gây đau lưng

+ Phụ nữ trong kỳ có kinh hoặc có thai thường đau ở vùng thắt lưng là chuyện bình thường. Ngoài ra các bệnh nhiễm trùng đường ruột, ở thận, niệu quản, bàng quang người bệnh cũng cảm thấy đau lưng cấp hoặc mãn.

+ Đau cạnh cột sống lan tỏa ở cả hai phía của cột sống, có thể thấy tăng nhạy cảm đau ở giữa mỏm gai đốt sống hoặc ở vùng diện khớp của đốt sống do các nguyên nhân thường gặp như chấn thương của phần diện khớp, căng giãn cơ, hoặc là các vết rách nhỏ của vòng xơ đĩa đệm.

Triệu chứng bệnh đau lưng

Các triệu chứng của bệnh đau lưng có thể bao gồm

– Đau cơ bắp.

– Đau mà tỏa xuống chân.

– Hạn chế tính linh hoạt hoặc các chuyển động.

– Không có khả năng đứng thẳng.

Đau lưng kéo dài từ vài ngày đến vài tuần được coi là cấp tính. Đau kéo dài trong ba tháng hoặc lâu hơn được coi là mãn tính.

Hầu hết đau lưng từng bước cải thiện với điều trị tại nhà và tự chăm sóc. Mặc dù cơn đau có thể mất vài tuần để biến mất hoàn toàn, nên ghi chép một số tiến triển trong vòng 72 giờ đầu tiên của tự chăm sóc.

Hậu quả bệnh đau lưng

Sau khi bệnh đau lưng diễn ra, bệnh sẽ gây nên các hậu quả ảnh hưởng đến chất lượng sống của người bệnh. Suy giảm khả năng lao động và vận động trong sinh hoạt của bệnh nhân. Ngoài những cơn đau nhức thường ngày, nếu không được điều trị kịp thời bệnh nhân có thể bị teo cơ, teo chân thậm chí còn có thể bị tàn phế suốt đời.

Điều trị bệnh đau lưng

Trong trường hợp bạn bị hành hạ bởi các cơn đau rất nặng và liên tục, bạn nên đến gặp các chuyên gia bác sĩ để xác định rõ nguyên nhân, đưa ra phương pháp điều trị tốt nhất và kịp thời giúp bạn giảm đau, phục hồi nhanh nhất có thể.

•    Bổ sung lượng canxi cần thiết hàng ngày.
•    Hấp thụ đủ lượng axit folic có trong rau quả, trái cây.
•    Uống thật nhiều nước giữ cho cơ thể không bị khô.
•    Rèn luyện thực hiện các tư thế chính xác.
•    Tìm hiểu và tập luyện các bài tập, kỹ thuật thở giúp thư giãn cơ hoành.
•    Rèn luyện thói quen nâng vật nặng chính xác.
•    Khi công việc đòi hỏi phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, cần tận dụng tối đa cơ hội di chuyển, thay đổi tư thế và khởi động lưng, chân, tay.
•    Ngủ đủ giấc, không ít hơn 8 tiếng 1 ngày.
•    Ngủ trên loại đệm phù hợp, có lợi cho lưng.
•    Khi ngủ nên đặt gối ở dưới đầu gối nếu nằm ngửa, kẹp giữa hai chân nếu nằm nghiêng để hỗ trợ cho lưng và tuyệt đối không nên nằm sấp.
•    Không hoạt động quá sức hoặc căng lưng giữa không cần thiết.
•    Dừng ngay các hoạt động thân thể gây nhiều tác động lên lưng, đặc biệt là sau những tuần đầu điều trị.
•    Giảm tối đa căng thẳng tinh thần.
•    Thực hiện các bài tập luyện kéo giãn để tăng cường sức mạnh và thả lỏng khớp lưng giữa.
•    Phương pháp trị liệu phản xạ khá công hiệu trong việc giảm đau lưng, ngoài ra xoa bóp và châm cứu cũng là giải pháp tốt.
•    Có thể sử dụng thuốc giảm đau nếu cơn đau quá gay gắt.
•    Sử dụng thuật nắn khớp xương.
•    Sử dụng các công cụ hỗ trợ lưng.
•    Chườm nóng giúp giảm đau và sưng tấy.
•    Chườm lạnh cũng có thể giúp ích khá nhiều.
•    Chú ý tới lượng đường và carbohydrate hấp thụ hàng ngày.

Hướng dẫn chi tiết một số phương pháp điều trị chữa khỏi bệnh đau lưng hiệu quả không cần dùng thuốc

1. Nằm nghỉ ngơi: Tư thế nằm ngửa thả lỏng người thoải mái trên giường cứng, không nằm giường có đệm mềm để tránh đè ép vào mạch máu và cơ. Đảm bảo nguyên tắc giữ đường cong sinh lý cột sống, đầu, vai, mông, gót chân chạm giường.

Dùng một gối lót dưới cột sống cổ, chú ý không được kê gối trên đầu. Một gối mỏng kê dưới lưng. Một gối kê dưới kheo. Sau 30 phút, nhẹ nhàng xoay nghiêng người để thay đổi tư thế. Khi dậy, xoay người nằm nghiêng để dậy từ từ. Phương pháp có thể kéo dài tối đa trong 3 ngày, nếu không khỏi thì cần phải đi khám bác sĩ chuyên khoa.

2. Kéo giãn cột sống: Tốt nhất là dùng áo treo cột sống. Có thể đu hai tay trên xà, hoặc treo người ngược kiểu tư thế tập xà trong vòng 5 – 10 phút. Phương pháp này áp dụng trong 2 ngày, nếu không đỡ thì phải chuyển phương pháp khác hoặc khám chuyên khoa.

3. Xoa bóp: Dùng tay xoa, bóp, day, đấm, chặt nhẹ nhàng hai bên cột sống khoảng 30 phút. Có thể sử dụng các động tác kéo rút như trong mát xa, nhưng phải nắm được kỹ thuật và đảm bảo an toàn cho người bệnh.

4. Chườm nóng: Dùng khăn tẩm nước nóng vừa phải đắp lên cột sống lưng trong vòng 30 phút để làm giãn cơ, dây chăng, mạch máu. Phương pháp này chỉ áp dụng trong 24 giờ đầu tiên.

5. Chườm lạnh: Dùng túi đựng nước đá chườm lên cột sống lưng trong vòng 30 phút, có tác dụng co mạch, làm giảm đau tức thì. Phương pháp chỉ áp dụng khi đau trong vòng 24 tiếng.

Tuy nhiên bạn cần nhớ rằng, có những lúc các cơn đau lưng giữa trở nên rất nguy hiểm và cần phải đến gặp các chuyên gia bác sĩ để điều trị kịp thời, đặc biệt là khi bạn bị đau liên tục không khỏi hoặc mức độ đau quá gay gắt.

Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh !